Carenza di vitamina D e Osso

Una severa carenza di vitamina D può portare a iperparatiroidismo che assorbe maggiore calcio dall'intestino e dall'osso. Ciò ha effetto benefico se nell'intestino c'è calcio adeguato e se l'osso è in turnover elevato come nel giovane. Ma se il giovane ha un basso picco di massa ossea parte svantaggiato.Peraltro normalmente la produzione di Vit.D è sufficiente se vi è una esposizione
giornaliera al sole della superficie corporea normalmente scoperta (mani e viso), per almeno 10 min. Il momento migliore dell'esposizione sono le ore più calde e luminose della giornata, dalle 12 alle 14. Per questo è utile che i nostri bambini trascorrano una parte del tempo all'aria aperta piuttosto che siano imbottiti di pillole supplementari per coprire tutte le carenze nutrizionali. 
Ciò vale soprattutto per i bambini in sovrappeso che hanno una maggiore carenza di questa vitamina. La vitamina D infatti si accumula nell'adipe essendo liposolubile e da questo viene sequestrata finché il soggetto mantiene l'eccesso di peso. Prima della supplementazione questi ragazzi dovranno cercare di dimagrire oltre che stare all'aria aperta.